proteína de soro

Whey protein, também conhecido como Whey protein, é um dos suplementos mais utilizados para aumentar a massa muscular ou hipertrofia. Whey protein é a parte líquida que é obtida durante a coagulação do leite no processo de fabricação de alguns produtos lácteos, como o queijo. É uma proteína de alto valor biológico, excelente fonte de aminoácidos essenciais, capaz de elevar os aminoácidos plasmáticos. Por esta razão, a proteína de soro de leite fornece a base para a recuperação dos músculos após o esforço, bem como sua preservação.

Qual é a melhor proteína de soro de leite?

A proteína de soro de leite geralmente é tomada após o treinamento com pesos devido à sua fácil e alta assimilação. Esta proteína de maior valor ou qualidade biológica do que qualquer alimento é ideal para obter mais rendimento desportivo. Graças à sua rápida absorção, Whey protein é ideal para tomar após o treino, pois as proteínas contribuem para a manutenção e desenvolvimento da massa muscular. Além disso, contribui para o metabolismo normal das proteínas e do glicogênio e, por sua vez, ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.

Como tomar whey protein?

O consumo de whey protein traz alguns benefícios, principalmente no desempenho esportivo, pois fornece energia ao músculo quando é realizado exercício intenso, pode ser usado como recuperador muscular e melhora o sistema imunológico.

A proteína de soro de leite geralmente é tomada em shakes. A dosagem do shake de proteína é a mesma se o objetivo do treinamento é aumentar a massa muscular ou perder peso. A quantidade ideal para cada uso é de 30 g de pó. Recomenda-se consumir aproximadamente 0,7 g de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Para pessoas que praticam esportes, recomenda-se uma ingestão diária de até 1,7 g por quilo de peso corporal.