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Entre os oligoelementos de que nosso corpo necessita para funcionar bem, um dos menos conhecidos é o zinco. Tomar zinco é essencial para o desenvolvimento adequado de várias funções biológicas. Descubra abaixo quais alimentos contêm a maior proporção de zinco e os suplementos de zinco existentes para complementar sua ingestão.

Propriedades do zinco

O zinco é o segundo oligoelemento mais abundante no corpo humano depois do ferro e está envolvido em inúmeras funções no nível celular. Os benefícios do zinco se estendem aos principais processos de saúde, como crescimento, sistema imunológico e reprodução.

Tomar zinco também é importante para o crescimento do cabelo e para prevenir doenças da pele. Crianças e idosos são mais propensos a sofrer de deficiências desse mineral, que devem ser compensadas pelo consumo de alimentos que contêm zinco.

Quais alimentos contêm zinco

Alguns dos alimentos que contêm zinco em quantidades maiores são carnes vermelhas, especialmente fígado, ovos e laticínios, frutos do mar, nozes, como avelãs e amêndoas, legumes e leveduras. Portanto, é importante que eles estejam presentes em nossa dieta para obter os níveis de zinco recomendados para o nosso corpo.

Também podemos complementar a ingestão desse oligoelemento por meio de suplementos de zinco , encontrados na Naturitas em vários formatos, como pílulas, comprimidos para mastigar e ampolas. Esses suplementos de zinco têm formulações diferentes, como sulfato de zinco, glutonato de zinco ou acetato de zinco, mas não há grande diferença entre eles em termos de capacidade de assimilação pelo organismo. As quantidades indicadas devem ser respeitadas para evitar os possíveis efeitos colaterais do zinco.

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