Cálcio

Benefícios do cálcio para os ossos

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e forma ossos e dentes, embora também esteja presente em outros tecidos, como músculos, sangue, etc. Além de ajudar a desenvolver e manter ossos e dentes fortes, os benefícios do cálcio também incluem garantir o funcionamento adequado dos músculos, incluindo o coração, além de interferir na coagulação do sangue e em outras funções.

Portanto, é necessário tomar cálcio ao longo da vida, especialmente na infância e maturidade, para evitar distúrbios como a osteoporose.

Onde o cálcio é encontrado

Existem muitos alimentos que contêm cálcio , mas aqueles que incluem uma quantidade maior são o leite e seus derivados, como iogurte, queijo, kefir, etc. Também podemos encontrá-lo em vegetais como brócolis, salmão e nozes como amêndoas.

Quando os níveis de cálcio presentes na dieta não são suficientes, é aconselhável tomar suplementos de cálcio em pílulas que ajudem a reforçar a contribuição desse mineral, principalmente à medida que envelhecemos e nossos ossos se tornam mais frágeis. Também é comum incluir suplementos de vitamina D em suplementos de cálcio, que ajudam o corpo a assimilá-lo corretamente.