Glutamina

Embora possamos gerá-lo naturalmente a partir de alimentos que contêm glutamina, em tempos de estresse ou exaustão física, você pode precisar tomar suplementos de glutamina. Entre outros aspectos, as propriedades da glutamina incluem a regeneração muscular e o fortalecimento do sistema imunológico ; portanto, a glutamina para atletas é uma das muitas aplicações deste suplemento.

Para que serve a glutamina?

A glutamina é usada principalmente como suplemento alimentar para atletas. Isso se deve aos benefícios da glutamina para os músculos, pois favorece a recuperação e a regeneração do tecido muscular após uma intensa sessão de treinamento. Isso significa que tomar glutamina após o exercício reduz a aparência de rigidez.

As propriedades da glutamina também incluem fortalecer o sistema imunológico, melhorar a memória e a concentração e curar feridas, fraturas e cicatrizes. Por outro lado, as contra-indicações da glutamina são raras, embora tomar uma dose excessiva possa causar efeitos adversos, como distúrbios digestivos.

Como tomar glutamina

Embora existam muitos alimentos com glutamina, como nozes, espinafre, salsa, laticínios e carne, às vezes não são suficientes para produzir os níveis de glutamina de que nosso corpo precisa e é necessário tomar suplementos de glutamina.

Os suplementos de glutamina estão disponíveis em pó, cápsulas e saquetas das principais marcas de nutrição esportiva, como Mega Plus, Just Aid, Nutrisport ou Bonusan. As doses recomendadas de glutamina podem variar de 2 a 4 vezes ao dia, dependendo da idade, peso, etc. Portanto, antes de começar a tomar glutamina, é aconselhável ler o folheto informativo do fabricante ou consultar um especialista em nutrição esportiva.