Proteínas

É necessário tomar proteínas em quantidades adequadas e, em situações de grande desgaste, essa contribuição pode ser complementada por suplementos de proteínas.

Para que servem as proteínas?

As proteínas são a principal matéria-prima para a formação de células e tecidos do corpo humano. Eles fornecem às células o suprimento de aminoácidos necessários para o crescimento e a regeneração dos ossos, músculos e outros tecidos.

Portanto, tomar proteína é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Embora as propriedades das proteínas também lhes permitam ter outros usos. Por exemplo, eles dão uma sensação de saciedade, portanto, tomar proteínas para perder peso é uma opção interessante. O uso de proteínas para atletas também é comum, pois quando o corpo é submetido a muitos exercícios, ele precisa de uma maior contribuição de nutrientes.

Quando tomar proteína

A maioria das proteínas que ingerimos está presente em alimentos que contêm proteínas, especialmente carne, peixe ou laticínios. No entanto, também existem proteínas vegetais . Alguns alimentos que contêm proteínas vegetais são nozes, sementes e legumes, que são as maiores fontes de proteína para os vegetarianos.

Os suplementos de proteína complementam a ingestão desses nutrientes que produzimos nos alimentos. Eles estão disponíveis em pó para preparar shakes de proteína, cápsulas, ampolas ... Esses suplementos de proteína podem conter proteínas de origem animal ou vegetal, como proteína de ervilha ou proteína de cânhamo , e também existem proteínas sem glúten.