Vitamina B

Existem 8 tipos de vitamina B e todos contribuem para manter diferentes partes do organismo a funcionar corretamente.

Benefícios da Vitamina B 

• Tiamina (vitamina B1): aumenta as defesas do nosso corpo e ajuda-o a produzir células novas;
• Riboflavina (vitamina B2): ajuda a eliminar partículas prejudiciais para as células;
• Niacina (vitamina B3): aumenta os níveis de HDL (“gorduras boas”) no sangue;
• Ácido Pantoténico (vitamina B5): ajuda a metabolizar a gordura e hidratos de carbono em energia;
• Piridoxina (vitamina B6): regula os níveis de homocisteína e ajuda a regular o humor e energia através da produção de serotonina e melatonina;
• Biotina (vitamina B7): ajuda a melhorar o aspeto da pele, cabelo e unhas;
• Ácido Fólico (vitamina B9): estimula a produção de sangue e de células que fornecem oxigénio ao organismo;
• Cobalamina (vitamina B12): contribui para a produção de sangue e para manter o sistema nervoso saudável.

Falta de Vitamina B 

A falta de vitamina B pode provocar diversos efeitos negativos no nosso corpo e, dependendo do tipo de vitamina B em falta, poderemos sentir estes efeitos em diferentes áreas:

• A falta de vitamina B12 pode provocar cansaço e fadiga, falta de ar, tonturas, falta de apetite, entre outros.
• A falta de vitamina B9 pode alterar o trânsito intestinal.
• A falta de vitamina B6 pode provocar problemas de pele e estados de irritação.

Por tudo isto, a suplementação de vitamina B é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo.