Magnésio

O que é magnésio?

O magnésio é um mineral essencial para a saúde humana. Necessário para mais de 300 reações químicas no corpo humano, tem um papel fundamental para o funcionamento dos músculos e nervos ; fortalece o sistema imunológico ; ajuda a manter os níveis normais de glicose no sangue e mantém a saúde óssea .

Como apenas cerca de 30-40% do magnésio presente nos alimentos é assimilado pelo organismo , o uso de suplementos alimentares geralmente é útil.

Nesta seção, você encontrará todos os suplementos alimentares à base de magnésio das melhores marcas, como: Natural Point, Equilibra, Solgar.

Os benefícios do magnésio

O magnésio é usado hoje principalmente para tratar:

• Cãibras musculares e fragilidade óssea;
• Irritabilidade, fadiga e estresse psicofísico;
• Sono não refrescante;
• Distúrbios do trato colorretal.

Nos últimos anos, seu uso também se mostrou benéfico para o manejo dos sintomas da síndrome pré-menstrual.

Como tomar magnésio?

O magnésio está agora disponível em vários compostos. As formulações mais facilmente absorvidas incluem aspartato de magnésio, citrato de magnésio, lactato de magnésio ou cloreto de magnésio.

O magnésio está agora no mercado em diferentes formatos, para torná-lo mais fácil e seguro. Na Naturitas, você pode encontrar o que melhor se adapta às suas necessidades.

Se você preferir um produto em pó , nossa ampla seleção inclui, por exemplo, o Supremo Magnésio da Natural Point ou o Principium Magnesium completo com Biosline . No nosso catálogo, no entanto, você também pode encontrar magnésio em comprimidos e cápsulas ou em outros formatos, incluindo Equilibra Magnesium ou Longlife Magnesium 188 .

A necessidade diária de magnésio depende da idade e do sexo. Em geral, estima-se que um homem adulto tome cerca de 300-500 mg de magnésio por dia.

Qualquer que seja o formato que você escolher, tome magnésio estritamente entre as refeições, para que seja absorvido adequadamente e possa trazer todos os seus benefícios.

Contra-indicações

É importante não exceder as doses diárias recomendadas pelos fabricantes para evitar efeitos colaterais temporários, mas irritantes. Um consumo excessivo de magnésio pode de fato causar: diarréia, náusea e cólicas abdominais.