Espirulina

Propriedades de spirulina

Entre os benefícios mais notáveis da espirulina está o alto teor de proteínas vegetais, razão pela qual é indicado, por exemplo, para dietas veganas e vegetarianas. Ele também contém muitas vitaminas e minerais, por isso é um complemento nutricional amplamente utilizado pelos atletas. Além disso, existem muitas pessoas que tomam spirulina para perder peso , porque tomado antes das refeições diminui o apetite.

Outras propriedades da espirulina que são interessantes do ponto de vista nutricional são sua grande riqueza em minerais como cálcio, ferro, potássio, fósforo, magnésio e zinco, além de conter ácidos graxos essenciais que ajudam a combater o colesterol.

Como tomar spirulina

Embora considerada uma alga comestível, a spirulina é realmente obtida de organismos microscópicos que crescem em água doce ou salgada. Por esse motivo, você nunca pode comprar spirulina "fresca", pois ela está sempre em pó.

A maneira mais comum de tomar spirulina é em cápsulas, comprimidos ou comprimidos de spirulina isoladamente ou em combinação com outros produtos vegetais. Você pode tomar a spirulina em pó misturada com água ou outros alimentos, por exemplo, adicionando-a aos seus smoothies.

Embora seja um suplemento nutricional altamente recomendado, seu consumo não deve ser abusado para evitar as contra - indicações da espirulina , que podem incluir dor de estômago, constipação ou tontura.