vitamina B6

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina solúvel em água, de modo que o corpo não pode armazená-la e quantidades excessivas dessa vitamina são eliminadas pela urina. Embora o corpo mantenha pequenas quantidades dessa vitamina, é necessário cuidar de sua ingestão. Alguns alimentos onde podemos encontrá-lo são: peixes como atum ou salmão, legumes, carne bovina e suína, nozes, aves, algumas frutas não cítricas e no pão e cereais. Saiba mais sobre a vitamina B6!

Para que serve a vitamina b6?

A vitamina B6 desempenha um papel fundamental na conversão da proteína consumida na dieta alimentar em aminoácidos que, em última análise, farão parte da proteína muscular. 80% das reservas de vitamina B6 do corpo são encontradas no tecido muscular.

Esta vitamina pode ser útil em situações como depressão, síndrome do túnel do carpo, síndrome pré-menstrual, fadiga, fraqueza, epilepsia e problemas de pele ou cabelo.

Como o exercício físico intenso enfraquece o sistema imunológico, é importante que os atletas mantenham os níveis corretos de vitamina B6.

propriedades da vitamina b6

A vitamina B6 ajuda nosso corpo a:

• Produzem anticorpos e mantêm o sistema imunológico reforçado.
• Intervém no metabolismo do glicogénio e contribui para a manutenção de um metabolismo energético normal.
• Manter a função neurológica normal.
• produzir hemoglobina. A hemoglobina transporta oxigênio nos glóbulos vermelhos para os tecidos. Uma deficiência de vitamina b6 pode causar uma forma de anemia.
• Regular a água e o equilíbrio hormonal.
• Quebrar proteínas. Quanto maior a ingestão de proteínas, mais vitamina B6 você precisa.
• Mantenha o açúcar no sangue (glicose) em intervalos normais.