Resistência em exercícios

Você quer aumentar sua resistência física? Além de executar exercícios de resistência específicos para aumentar a resistência aeróbica e anaeróbica, você deve garantir que seus músculos recebam todos os nutrientes necessários para desenvolver e alcançar o desempenho máximo por longos períodos de tempo.

Diferença entre resistência aeróbica e anaeróbica

Resistência física é a capacidade de realizar uma atividade física ou esportiva por um determinado período de tempo antes de sucumbir à fadiga ou exaustão. Para isso, é necessário levar em conta os dois tipos de resistência existentes: aeróbica e anaeróbica.

Resistência aeróbica é a que usamos quando realizamos exercícios de média ou baixa intensidade e longa duração, como natação ou corrida, para os quais o corpo consome oxigênio, carboidratos e gorduras.

Em vez disso, a resistência anaeróbica é usada em exercícios curtos, mas de alta intensidade, como levantar pesos e consome glicose e outras fontes de energia prontamente disponíveis que são armazenadas nos músculos.

Produtos naturais para aumentar a resistência

Para aumentar a resistência, é necessário desenvolver músculos para aumentar sua capacidade aeróbica e anaeróbica. Para isso, você pode tomar suplementos de proteína , magnésio e colágeno que permitem ganhar massa muscular, além de vitamina C e aminoácidos, como creatina , arginina ou ornitina .

Além disso, existem algumas espécies de plantas que podem ajudar a melhorar a capacidade muscular e aumentar a resistência, como sementes de feno-grego ou fungo cordyceps .

Da mesma forma, tomar pólen de abelha regularmente aumenta a resistência, enquanto estimulantes naturais como taurina , guaraná ou cafeína também ajudam a melhorar a resistência no exercício.