Rendimento físico

Quando se trata de melhorar o desempenho físico, a nutrição e o descanso são tão importantes quanto o treinamento para que seu corpo desenvolva todo o seu potencial. Portanto, além de seguir uma rotina de exercícios especialmente projetada para aumentar seu desempenho físico, você deve comer de forma equilibrada, hidratar-se adequadamente e descansar o suficiente.

Como melhorar o desempenho físico

Desempenho físico é a capacidade do corpo de realizar atividades físicas ou esportivas com o máximo desempenho e o menor consumo de energia. Ao contrário do que costumamos pensar, para melhorar o desempenho físico, você não precisa "punir" o corpo, submetendo-o a exercícios extenuantes até que ele atinja o limite de sua capacidade.

Pelo contrário, para aumentar o desempenho físico, é necessário encontrar um equilíbrio entre esporte, nutrição e descanso que permita ao corpo desenvolver todas as suas capacidades de poder, resistência, flexibilidade, etc. sem risco de ferimentos.

Produtos naturais para melhorar o desempenho físico

Os produtos naturais para aumentar o desempenho físico incluem extratos de algas como a spirulina , que reduz a fadiga e facilita a recuperação, ou plantas como a maca andina , que aumentam a energia e a vitalidade dos atletas. Da mesma forma, geleia real e gingseng também podem ajudar a melhorar o desempenho físico.

Por outro lado, tomar suplementos minerais como magnésio , cálcio ou potássio contribui para promover o desenvolvimento muscular para aumentar o desempenho físico, assim como os suplementos de colágeno e elastina. Finalmente, para aumentar o desempenho físico, pode ser útil aumentar a ingestão de proteínas e também de aminoácidos, como creatina ou ornitina , que promovem o desenvolvimento muscular.