Manutenção dos ossos

Você já parou para pensar quantos ossos temos? Talvez você não saiba o número exato, mas há algo que deve esclarecer: a manutenção adequada dos ossos é essencial para manter uma boa qualidade de vida pelo maior tempo possível, prevenindo distúrbios do sistema ósseo, como a osteoporose.

Seguindo uma dieta e hábitos saudáveis, e com a ajuda de suplementos vitamínicos e minerais, você pode desfrutar de ossos mais fortes e saudáveis por mais tempo.

Quantos ossos tem o corpo humano?

O corpo humano tem 206 ossos, o maior é o fêmur e o menor é o pilar da orelha. Os ossos começam a se formar nos primeiros meses de vida e param de crescer entre 14 e 20 anos. A partir dos 30 anos, eles começam a perder cálcio, o que torna o sistema ósseo mais frágil e aumenta o risco de fraturas.

Para evitar a osteoporose e outras doenças ósseas, é importante consumir alimentos com cálcio (como leite ou iogurte), bem como alimentos ricos em vitamina D, essenciais para a assimilação de cálcio, como peixes, ovos ou cogumelos. A exposição frequente e moderada ao sol também é fundamental, pois ativa a produção de vitamina D.

Suplementos para tratamento ósseo

Além de seguir uma dieta e um estilo de vida saudável, podemos levar produtos naturais para fortalecer os ossos, como suplementos vitamínicos e minerais.

Os suplementos de vitamina D melhoram a assimilação do cálcio dos alimentos, enquanto a vitamina K ajuda o cálcio a se integrar adequadamente ao sistema ósseo. Quanto aos minerais, o magnésio é recomendado devido à sua capacidade de fortalecer a força óssea, enquanto o zinco ajuda a regenerá-lo.