Fósforo

Você sabia que o fósforo é o segundo mineral mais abundante em nosso corpo, atrás apenas do cálcio? É até 1% do nosso peso corporal total! O que não surpreende se considerarmos que o fósforo está presente em todas as células do corpo, onde desempenha várias funções, embora a maior parte se acumule nos dentes e nos ossos.

Propriedades do fósforo

Certamente, uma das propriedades de fósforo mais conhecidas é a sua contribuição para a formação e manutenção adequada dos ossos e dentes. No entanto, este mineral está presente em muitos outros processos em nosso corpo.

Os benefícios de ingerir fósforo variam desde melhorar a memória, concentração e humor, até reduzir o desconforto hormonal em períodos como a menopausa e ajudar na assimilação correta de gorduras e carboidratos que consumimos. Portanto, o fósforo não pode faltar na sua dieta!

Como tomar fósforo

A lista de alimentos que contêm fósforo em quantidades mais significativas é liderada por produtos lácteos, seguidos por grãos integrais, carne e peixe, legumes, além de algumas nozes, como sementes de girassol ou nozes.

No entanto, como no cálcio, na infância e principalmente na maturidade, é possível que os níveis desse mineral que obtemos com a dieta não sejam suficientes. Nesse caso, pode ser necessário reforçar sua ingestão com suplementos de fósforo disponíveis em vários formatos: de comprimidos e cápsulas a ampolas e frascos de fósforo líquido.

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