Cálcio

O cálcio é importante para os ossos e os dentes, pois contribui para o bom funcionamento dos músculos, coagulação do sangue e outras funções. Portanto, certifique-se de que os alimentos que contêm cálcio não faltem na sua dieta. Pode ainda complementar a sua ingestão com suplementos de cálcio.

Benefícios do cálcio para os ossos

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e é responsável pela formação dos ossos e dentes, embora também esteja presente em outros tecidos, como músculos, sangue, etc. Além de ajudar a desenvolver e a manter os ossos e os dentes fortes, os benefícios do cálcio também incluem garantir o funcionamento adequado dos músculos, incluindo o coração, além de interferir na coagulação do sangue e em outras funções.

Portanto, é necessário tomar cálcio ao longo da vida, especialmente na infância e maturidade, para evitar distúrbios como a osteoporose.

Onde podemos encontrar o cálcio? 

Existem muitos alimentos que contêm cálcio , mas aqueles que incluem uma quantidade maior são o leite e seus derivados, como iogurte, queijo, kefir, etc. Também podemos encontrá-lo em outros alimentos como brócolis, salmão, nozes e amêndoas.

Quando os níveis de cálcio presentes na dieta não são suficientes, é aconselhável tomar suplementos de cálcio em pastilhas que ajudem a reforçar a toma deste mineral, principalmente à medida que envelhecemos e os nossos ossos se tornam mais frágeis. Também é comum incluir suplementos de vitamina D em suplementos de cálcio, que ajudam o corpo a assimilá-lo corretamente.