Espirulina

A espirulina é uma das algas comestíveis mais populares da atualidade. Certamente você já ouviu falar disso! Devido às muitas propriedades da spirulina, é considerado um superalimento com muitos benefícios à saúde. É por isso que mais e mais pessoas decidem tomar spirulina em diferentes situações: da melhoria da nutrição esportiva à ingestão de spirulina para perda de peso ou suplementos nutricionais. Deseja saber se tomar spirulina também pode ser benéfico para você?

Propriedades de spirulina

Entre os benefícios mais notáveis da espirulina está o alto teor de proteínas vegetais, razão pela qual é indicado, por exemplo, para dietas veganas e vegetarianas. Ele também contém muitas vitaminas e minerais, por isso é um complemento nutricional amplamente utilizado pelos atletas. Além disso, existem muitas pessoas que tomam spirulina para perder peso , porque tomado antes das refeições diminui o apetite.

Outras propriedades da espirulina que são interessantes do ponto de vista nutricional são sua grande riqueza em minerais como cálcio, ferro, potássio, fósforo, magnésio e zinco, além de conter ácidos graxos essenciais que ajudam a combater o colesterol.

Como tomar spirulina

Embora considerada uma alga comestível, a spirulina é realmente obtida de organismos microscópicos que crescem em água doce ou salgada. Por esse motivo, você nunca pode comprar spirulina "fresca", pois ela está sempre em pó.

A maneira mais comum de tomar spirulina é em cápsulas, comprimidos ou comprimidos de spirulina isoladamente ou em combinação com outros produtos vegetais. Você pode tomar a spirulina em pó misturada com água ou outros alimentos, por exemplo, adicionando-a aos seus smoothies.

Embora seja um suplemento nutricional altamente recomendado, seu consumo não deve ser abusado para evitar as contra - indicações da espirulina , que podem incluir dor de estômago, constipação ou tontura.