Ácidos gordos e ómegas

Certamente você já ouviu falar muito sobre eles, mas ... você sabe para que servem o ômega 3 e os ácidos graxos?

Esses nutrientes, presentes no peixe azul, salmão e alguns vegetais e sementes, são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Além disso, também foi demonstrado que eles têm vários efeitos benéficos para a nossa saúde, portanto, é altamente recomendável tomar ácidos graxos e ômega 3 regularmente e em quantidades adequadas para levar uma vida saudável.

Propriedades de ácidos graxos e ômega 3

Para funcionar corretamente, nosso corpo precisa ingerir uma grande variedade de nutrientes, como proteínas, vitaminas, minerais ou gorduras. A esta última categoria pertencem os chamados ácidos graxos, envolvidos em vários processos fisiológicos.

Os ácidos graxos mais conhecidos são ômega 3 e ômega 9. As propriedades dos ácidos graxos incluem a redução do colesterol e triglicerídeos e a pressão arterial. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias e anticoagulantes e são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso em crianças .

Como tomar ácidos graxos e ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3 pertencem à categoria de ácidos essenciais porque nosso corpo precisa deles, mas não pode produzi-los por si só. Por esse motivo, recomenda-se tomar ácidos graxos e ômega 3 regularmente.

Os alimentos que contêm ácidos graxos e ômega 3 são peixes azuis (sardinha, cavala, anchova, carapau ...), outros peixes como salmão ou truta, nozes como nozes e sementes de chia ou linho. Além disso, é possível extrair ácidos graxos e ômega 3 do óleo de peixe ou do óleo de prímula , em cápsulas ou pérolas de marcas como Naturitas , Plantis , Nutri Advanced ou Soria Natural .