Aminoácidos e proteínas

As proteínas e os aminoácidos são componentes estreitamente relacionados. 

Os aminoácidos são os componentes moleculares menores que compõem as proteínas. Existem 20 aminoácidos encontrados nas proteínas, 9 dos quais são essenciais, o que significa que o organismo não os pode produzir por si só e devem, portanto, ser obtidos a partir da dieta. Os aminoácidos essenciais incluem: valina, leucina, isoleucina, treonina, metionina, fenilalanina, histidina, triptofano e lisina. No entanto, a histidina é considerada essencial apenas para bebés. 

Os benefícios dos aminoácidos para o corpo incluem: 

• Construção e reparação de músculos e ossos. 
• Reparação de células corporais. 
• Fornecimento de energia. 
• Regulação dos processos metabólicos. 
• Aumento da concentração.
• Aumento da força e resistência.
• Diminuição dos níveis de stress.

As proteínas são constituídas pelos 20 aminoácidos primários, em várias combinações. Deve-se notar que a qualidade das proteínas varia. As fontes proteicas completas ou de alta qualidade incluem proteínas de origem animal. Estas proteínas contêm todos os 9 aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir e manter o músculo, bem como para funcionar bem. A proteína encontrada na maioria dos alimentos vegetais é considerada uma proteína incompleta, dado que lhe faltam alguns dos aminoácidos essenciais. Contudo, a soja é a exceção, sendo considerada uma proteína completa com base no seu perfil de aminoácidos. 

Está a pensar em emagrecer? A carnitina será a sua melhor aliada. Para aumentar a sua massa muscular, então prefira a glutamina. Se quer manter uma circulação adequada, escolha a arginina. A tirosina é ideal para ajudar a reduzir o stress e a fadiga. Se tem problemas cardiovasculares, utilize a cisteína. A glutationa é um excelente antioxidante.

Pode encontrar diversos suplementos com aminoácidos essenciais e não essenciais em marcas tais como Naturitas, Solgar, Now, Swanson, Hivital, Mega Plus, Zenement, e muitas mais. Só aqui, no seu espaço Naturitas!