Conservação da massa muscular
Os seres humanos atingem nossa força muscular máxima entre as idades de 20 e 30, que é quando temos mais força e agilidade. A partir dessa idade, ocorre uma perda progressiva de massa muscular que pode atingir 25% da massa muscular a cada dez anos.
Os seres humanos atingem nossa força muscular máxima entre as idades de 20 e 30, que é quando temos mais força e agilidade. A partir dessa idade, ocorre uma perda progressiva de massa muscular que pode atingir 25% da massa muscular a cada dez anos.
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Os seres humanos atingem nossa força muscular máxima entre as idades de 20 e 30, que é quando temos mais força e agilidade. A partir dessa idade, ocorre uma perda progressiva de massa muscular que pode atingir 25% da massa muscular a cada dez anos.
Para evitar isso, siga uma dieta equilibrada, faça exercícios regularmente e você também pode tomar suplementos alimentares para combater a perda muscular naturalmente como os que você encontrará nesta seção.
O que é perda de massa muscular?
Envelhecimento, prática esportiva intensa e longos períodos de inatividade, por exemplo, durante uma internação hospitalar, podem causar perda de massa muscular . Gradualmente, a massa muscular é reduzida, o que diminui a força muscular. Esse fenômeno é especialmente comum após os 50 anos de idade e na menopausa.
Além da progressiva falta de desempenho muscular, essa deterioração dos músculos também pode acabar causando sérios problemas, como perda de mobilidade, quedas, fraturas, etc.
Como recuperar e aumentar a massa muscular?
Comer uma dieta saudável e exercitar-se regularmente são as duas chaves para manter a massa muscular e aumentá-la.
Além disso, existem produtos que podem ajudar a manter, recuperar e até aumentar a massa muscular. Por um lado, shakes e suplementos de proteína ajudam a construir músculos e a impedir a perda muscular devido ao treinamento intensivo. Por outro lado, a vitamina D e a vitamina B promovem o desenvolvimento da massa muscular, assim como o magnésio e o cálcio . Finalmente, tomar colágeno para a massa muscular, juntamente com aminoácidos como tirosina ou glutamina, também ajuda a manter o músculo.
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